不少市民認為長者不適合短跑運動，擔心跌倒風險。溫麗城一句「就係跑咗先至唔會跌」卻道破重點。三位高齡運動員指，身體協調愈差愈要動，越避開活動反而越易失去平衡。
始於一次被女兒鼓勵的起跑
楊智堅年輕時並非運動愛好者，只偶爾打乒乓球。約十年前在女兒鼓勵下，與太太及姐姐首次踏入田徑場。他憶述，看到年輕人邊跑邊笑，他們三名長者亦被感染，覺得「原來自己都可以玩」。
8旬起步亦能跑出成績
藍楊佩芳八十多歲才開始跑步，卻在壯年運動會「穿金戴銀」。她表示，香港人長壽，但應「長壽加健康」。運動令身體反應更快、力量更好，使她能夠持續保持活力，「時間已經遲咗，仲唔郁？」
運動增加反應 跌倒也能化解
藍楊佩芳透露，參與活動前一天不慎跌倒，但因長期運動訓練，身體能迅速卸力，避免骨折。她認為這正是運動的最大保護作用，「如果平日唔係做開運動，都唔知點算」。
活到幾歲動到幾歲
三位長者近年積極參與本地活動，包括拳擊體驗、保齡球及射箭等全齡運動。教練指，他們雖然起步較遲，但因心態開放、願意嘗試，反而進步更快。他們的經歷亦鼓勵更多高齡人士踏出第一步。
長者運動需求持續上升
根據人口普查，香港65歲或以上長者達145萬人，預計二〇四六年將增至274萬。專家指出，隨人口老化，長者保持活動能力尤為重要，而持續運動有助改善平衡、增強肌肉及延緩衰退。
生活態度比年齡更重要
三名長者皆認為，運動首先是心態選擇。他們強調並無追求速度，只追求身心變得更靈活，並希望透過自身故事鼓勵更多長者相信「永遠不會太遲」。
