跑手随身一“枪”
随着渣打马拉松临近，训练量不断加重，不少跑手都会携带按摩枪作赛后恢复。轻巧易用，几下震动便能直击酸痛点，省却人手按摩的力气。物理治疗师邱启政指出，按摩枪借助高频震动刺激肌肉，有助松解绷紧组织与加快局部血流，对缓解运动后短暂酸痛具有一定效果，因此不少精英跑手和业余跑者都乐于使用。
只是放松 不是治疗
但Quentin强调，按摩枪“限于短暂放松，绝非复康治疗”。如果出现肌肉紧绷却忽视拉筋或力量训练，症状只会周而复始。他举例，长期姿势不良或训练不平衡所造成的疼痛，即使使用按摩枪暂时消失，问题并不会真正解决。跑手若想减少受伤风险，应配合拉伸放松、核心训练及针对性肌力练习，令筋膜与关节稳定度同步提升。
用错部位 随时更伤
安全问题不容忽视。Quentin明确指出，按摩枪不适用于颈前方、脊椎正中、锁骨、腋下以及大腿内侧腹股沟区，这些区域血管与神经密集，误用可能引发不适或损伤。正确做法是将按摩枪用于较厚的肌肉群，如股四头肌、小腿肌、臀肌和背部大肌群，并控制力度与时间。一般每处不宜超过一分钟，力度由轻慢慢加重，感到明显疼痛时应立即调整或停用。如按摩后仍持续疼痛或出现异常反应，应寻求专业意见，而非继续自行处理。
